Preporuke za zaštitu od vrućine

1. Redovito piti negaziranu vodu, niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i šećera.

2. Jesti manje obilne obroke, izbjegavati prekomjeran unos bjelančevina, unositi više voća, juhe.

3. Izbjegavati naporan fizički rad.

4. Izbjegavati boravak na direktnom suncu u razdoblju od 10 do 17 sati, posebice djeca, trudnice, starije osobe, bolesnici s kroničnim bolestima.

5. Odjenuti laganu, široku i svjetlu odjeću od prirodnih materijala, sunčane naočale, šešir širokog oboda ili kapu. U zaštiti od direktnog sunca i vrućine se mogu koristiti i kišobrani i lepeza za rashlađivanje. Koristiti sredstva sa zaštitnim faktorom.

6. Tuširati se ili kupati u mlakoj vodi, rashladiti se mokrim i hladnim ručnicima.

7. Nastojati temperaturu u domu održavati ispod 32 st. C danju, te 24 st. C noću. Tijekom dana smanjiti količinu vrućeg zraka unutar doma (zatvoriti prozore, spustiti rolete), a tijekom noći rashlađivati dom hladnijim noćnim zrakom (otvoriti prozore). Što manje koristiti umjetna svjetla i električne uređaje. Ako se koriste klima-uređaji, sobna temperatura ne bi smjela biti niža od 7 st.C od vanjske temperature.

8. Izbjegavati putovanje u najtoplijem dijelu dana. Ne ostavljati djecu ili životinje u parkiranom vozilu.

9. Dati savjet, podršku i pomoć potrebitima u našem okružju u zaštiti od vrućina.

Referenca:

1. HZJZ