RASHLADITE SVOJ DOM
Nastojte rashladiti prostor u kojem živite.Idealno bi bilo držati sobnu temperaturu danju ispod 32C i ispod 24C noću. To je posebno važno za dijecu ili ako ste osoba starija od 60 godina ili ako imate kronične zdravstvene probleme
Koristite hladniji noćni zrak da rashladite dom. Otvorite prozore tijekom noći i ranih jutarnjih sati kada je vanjska temperatura niža. (ukoliko je to moguće).
Smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana ili kuće.Danju zatvorite prozore i rolete,naročito one koje su okrenute prema suncu.
Stavite zaslone,draperije,tenede na prozore koji dobivaju jutarnje ili popodnevno sunce.
Objestie mokre ručnike kako bi rashladili zrak u prostoriji, no nemojte zaboraviti da se time povećava vlažnost!
Ako imate uređaj za rashlađivanje zatvorite vrata i prozore kako ne bi trošili više energije nego što je potrebno.
Električnio ventilatori mogu pružiti olakšanje i osvježenje, ali ako je temperatura iznad 35C neće spriječiti bolesti vezane uz velike vrućine. Važno je piti puno tekućine,ali ne naglo.

KLONITE SE VRUĆINE
Sklonote se u najhladniju prostoriju Vašeg stana/kuće,posebno noću.
Ako Vaš stan/kuću ne možete držati hladnim,provedite 2-3 sata dnevno u hladnom prostou.
Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana.
Izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate naporno raditi činite to u najhladnije doba dana,što je obično između 4.00 i 7.00 sati.
Potražite sjenu.
Ne ostavljajte djecu ili životinje u parkiranom vozilu niti u hladu, odnosno nikada se ne smiju ostavljati u automobilu bez nadzora.
Redovito koristite kreme sa zaštitnim faktorom od štetnog UVA i UVB zračenja. Naročitu brigu valja posvetiti djeci tako da se dojenčad do dobi od 6 mjeseci uopće ne izlaže suncu i za njih se ne primjenjuju zaštitne kreme. Do kraja prve godine djeca se ne smiju izlagati izravnom suncu i treba primjenjivati zaštitne kreme zbog indirektnog zračenja. Preporučuju se hipoalergene kreme bez kemijskih filtera uz druge zaštitne mjere pri čemu je važno koristiti i posebnu zaštitnu odjeću koja štiti od UV zračenja.
Prilagodite svoje izlaganje sunčevom UV zračenju uvažavajući dnevne promjene vrijednosti UV indeksa.

RASHLADITE TIJELO I PIJTE DOVOLJNO TEKUĆINE
Izbjegavati boravak na suncu u razdoblju od 10-17 sati, poglavito djeca,trudnice,starije osobe i srčani bolesnici te bolesnici oboljeli od šećerene bolesti
Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi.
Nosite laganu,široku,svjetlu odjeću od prirodnih materijala. Ako idete van stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale.
Koristite laganu posteljinu,plahte, po mogućnosti bez jastuka kako bi izbjegli akumulaciju topline.
Pijte redovito i izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera.
Jedite češće male obroke. Izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama