PRETILOST KOD DJECE

Pretilost u djece postaje sve veći problem kod nas i u svijetu. Prema podacima HZJZ-a čak 12% osnovnoškolaca ima povećanu tjelesnu težinu, a 5% ih je pretilo. 2,6% dojenčedi i 2,3% male djece je preuhranjeno.

Na pretilost može utjecati više čimbenika, primjerice okolina, navike, neprimjerene količine hrane, nedostatak, ili nedovoljno tjelesne aktivnosti, napetost, užurbani način života.

pretilost u dječjoj dobi je faktor rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti, metaboličkih i endokrinoloških poremećaja, npr. razvoj dijabetesa. U djevojčica se može pojaviti preuranjeni pubertet, kasnije može doći do poremećaja menstrualnog ciklusa, a u odrasloj dobi kod muškaraca i žena može dovesti do neplodnosti.

Povećana tjelesna masa predstavlja opterećenje i na lokomotorni sustav.

Kako spriječiti?

Korigirati prehranu - usvojiti pravilne prehrambene navike, tako da dijete ima tri glavna obroka i dva međuobroka. Ne preskakati obroke.

Dan započeti doručkom, za užinu voće. Ručak bi trebao obavezno biti topli obrok (kuhano jelo), umjesto sendviča, ili fast-food hrane. Ne večerati u kasnijim satima, a po mogućnosti ne suhomesnate proizvode.

Za svaki obrok "uzeti" dovoljno vremena - dobro prožvakati hranu, a ne gutati u velikom zalogajima, "trpati" u sebe.

Uz dobro uravnotežen odnos ugljikohidrata, masti i bjelančevina u namirnicama, važan je i unos dovoljne količine vode, čaja prirodnih sokova, umjesto gaziranih pića.

Ne jesti grickalice umjesto obroka, ili između obroka, a osobito ne ispred televizora, ili kompjutera. Smanjiti unos slatkiša, kolača i soli.

Potrebna se svakodnevna tjelesna aktivnost u prirodi, ili redovito bavljenje sportom.