Siječanj je za mnoge ljude „najdepresivniji“ mjesec u godini. Osjećaj praznine koji zaostaje nakon blagdana, manjak dnevnog svjetla te nepravilna prehrana kojoj često pribjegavamo preko zime mogu uzrokovati sniženo raspoloženje. Prije nego pribjegnemo lijekovima, dobro je pokušati pomoći si poštednijim metodama kao što su bavljenje nekim hobijem, pravilna prehrana i redovita tjelovježba.

Neki  od sastojaka hrane koji nam mogu pomoći u postizanju boljeg raspoloženja su:

1. Selen – možemo ga naći u cjelovitim žitaricama, morskim plodovima, brazilskim oraščićima, jetri
2. Vitamin D – sadrži ga masna riba poput lososa i tune
3. Omega 3 masne kiseline – nalaze se u masnoj ribi poput lososa, tune i sardina, ali i u lanenim sjemenkama te orasima i bademima
4. Antioksidansi, Vitamini A, C, E – nalaze se u svježem voću i povrću
5. Vitamini B skupine – nalaze se u jajima, mesu peradi, mlijeku, cjelovitim žitaricama, zelenom lisnatom povrću, mahunarkama...
6. Cink – nalazi se u mahunarkama, orašastim plodovima
7. Proteini – posebno oni bogati aminokiselinom triptofan kao tuna, puretina i slanutak

Također, dobro je u prehrani izbjegavati unos kofeina, alkohola i prerađene hrane.

Za dodatna pitanja obratite nam se u ambulanti!